Emagrecendo com saúde

Bom! Um tempo sem escrever por aqui , então vamos la.

Não é segredo para ninguém que me conhece que eu tenho problemas com a balança desde sempre. Ou eu estou muito magra, ou muito gorda ou fico no meio termo pouco tempo.

Há seis anos atrás eu  aprendi a me alimentar e eliminei 30 kilos. Mantive por 6 anos sem esforços e até com um certo empenho para engordar um pouco. Há quase tres anos eu me mudei para a Holanda e meu ritmo de vida caiu drasticamente. Desde então sem nenhuma atividade fisica e pouca disposição para fazer caminhadas num país onde pelo menos 7 meses é frio eu engordei 10 kilos.

Ja estava acostumada a ver minha imagem magrinha nas roupas e agora não estou gostando da dificuldade de entrar nas minhas roupas e de não sobrar mais nelas.

Também não é segredo para ninguem que estou tentando engravidar e por isso não me preocupei muito com o peso mas enquanto o nene não vem decidi voltar a ter boa forma sem me descuidar da alimentação porque isso influencia também no meu desejo de ser mãe.

Resolvi o problema da atividade física essa semana. Fiz um abonamento numa academia perto de casa e como eu sou apaixonada por agua a maior parte das minhas atividades serão dentro da agua e são elas:

  1. Aquazumba
  2. Clubaquarobics
  3. Aquapilates
  4. etc

E as atividades fora da agua que são: zumba, pilates e uma tal de insanity que só o nome já deixa a gente com medo, promete queimar 1000 calorias em uma aula , mas eu ainda vou ver se consigo enfrentar.

Meu objetivo é secar 8 kilos. Estou com 76 no momento e quero ir para os 68. Tenho 1,78 de altura.

http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html

Façam o calculo do imc e vejam se estão com massa saudável.

Minha alimentação não pode ser de pouquissimas calorias porque vai prejudicar minha tentativa de engravidar portanto vou só cortar o que faz mal.

EXCLUSÃO de: Doces, chocolates , frituras ( eu quase nao como ) refrigerantes

Dieta:

Café da manha

O café da manha para mim é um capitulo aparte. Eu me permito abusar , tudo que voce comer de manha voce vai acabar gastando durante o dia e vai diminuir a sensação de fome ao longo do dia. E se voce tiver com vontade de comer aquele bolinho gostoso no café da manha nao exite em comer, reserve um dia da semana para voce comer aquilo que voce tem vontade.

Inclua pães com sementes e integrais, frutas,suco, bolo, queijo ( de preferencia branco ou de cabra) café com leite

COMA DE 3 EM 3 horas

Todo mundo sabe, eu sei , mais ninguem faz.

Inclua: Iogurte ( eu não opto pelo light ou diet) eu prefiro eles integrais porque é mais saudável

Barra de cereal, fruta , torrada integral com queijo e mel ( uma opção holandesa e deliciosa)

Almoço

Uma salada com o prato bem cheio pode abusar , se voce quiser pode cozinhar legumes e regar com azeite e depois partir para a salada. A vontade. Eu não tenho problema em comer verdura e salada eu adoro.

Jantar

Aqui em casa tem que ter carne todo dia senão o marido não guenta. Mas eu não uso óleo , faço tudo regado a pouco azeite ou aquela manteiga becel liquida light uma vez ou outra.

Meu marido portugues adora uma dieta mediterranea e por isso comemos muito peixe. Uma coisa diferente que eu aprendi com a minha sogra e deliciosa é o seguinte:

Cozinhe o peixe ( bacalhau, cabalhau, filé, etc) com agua  e sal. Em outra panela cozinhe batatas cortadas ao meio. Em outra panela cozinhe vagem mais pode ser outra verdura.  Sirva em vasilhas separadas e na mesa regue com azeite. Acompanha uma taça de vinho.

É super saudável. Fazemos isso pelo menos uma vez por semana.

Frango ( grelhado, refogado com batata e cebolas) use a imaginação.

 Carne ( grelhada ou frita uma vez por semana por pouco azeite)

Obs: Tenho feito muita gelatina aqui em casa é uma ótima fonte de colageno que ajuda na firmeza da pele e não engorda.

Vou contando aqui minhas etapas nesse processo de tentar voltar a boa forma e quando acontecer meu milagrinho eu aviso.

bjjss

abstract

Borboleta na janela acrilico sob telaEstou aqui na minha vida artística. É engraçado como as coisas acontecem. Acho que estou viciada nesse negócio de pintar. Ainda não acho que pinto muito bem mais cada tela que eu faço eu consigo ver onde não errar na próxima. Apesar que eu acho que não há erros na arte, cada um coloca para fora o que sente e ninguem tem o mesmo olhar sobre o mesmo quadro. Principalmente pela arte abstrata.

Ainda não consegui me desprender totalmente de alguma forma “real” para as telas mais estou me encaminhando para isso.

Vamos a isso!

 

 

quase abstrato

Borboletas musicais acrilica sob tela

Frescura, acrilica sob tela

 

Borboleta na janela acrilica sob tela

 

Arte

Com o tempo livre que eu tenho aqui comecei a colocar em prática algo que eu sempre quis tentar. Pintar! Eu tenho em casa um irmão artista plástico e ele era o artista da casa. Mas, me arrisquei e vou publicar meus primeiros trabalhos:

Primeiro tentei a tinta a óleo o resultado é bom mais demora muito para secar e acabei me divertindo com a tinta acrílica.

 

 

 

Luta contra a balança

arquivo pessoalA convite da minha amiga Laudiana vou contar minha experiencia com a balança.  Passei uma adolescencia relativamente magra com alguns altos e baixos e vivendo o efeito sanfona mas sem engordar um absurso.

Aos 20 anos de idade por motivos pessoais e depressivos engatei no ganho de peso e foi desenfreado. Atingi 90 e poucos quilos na balança e cheguei a usar o numero 54.  Mas o problema maior não estava no excesso de peso e sim na minha auto-estima.

Quando se esta acima do peso e no meu caso era muito acima, se voce tem problemas depressivos o excesso de peso só te puxa mais para baixo. Eu pensava que quando eu chegava todos comentavam sobre mim, estava louca para me apaixonar por alguem mas acreditava que ninguem iria se aproximar. Eu tinha razão. É um lugar comum dizer que voce tem que se amar para que as outras pessoas lhe amem e lhe admirem e isso é verdade. Mas eu estava muito longe de me amar.

Foi uma fase muito ruim. A depressão me levou a comer mais e a me trancar dentro de casa.  Parei a faculdade e sai do emprego que eu trabalhava havia tres anos por achar que as pessoas eram más comigo e só existiam para me gozar.

Sem amigos, auto-estima, emprego, faculdade e acreditando que ninguem me amava eu me colocava para baixo cada vez mais e as roupas só iam ficando mais apertadas e eu deixei de me cuidar.

Até que um dia… Algo aconteceu! Eu passei por uma reviravolta na minha vida quando em agosto de 2006 eu conheci minha famiilia biologica e apesar de ser muito amada junto a minha familia adotiva que é minha verdadeira familia, algo mudou  em mim. Eu senti vontade de sair do buraco e fazer algo por mim. Acho que estava nascendo minha auto-estima.

Alguns meses depois eu ja havia reduzido de peso consideravelmente. Como? bom… vamos  la… Passei a tomar café da manha , a comer somente nas refeições e parei de beliscar, alem disso depois das 18h eu não comia nada de pães , doces, massas etc.

Fui trabalhar em uma empresa que ironicamente é um website que todos conhecem:  minhavida.com que ajuda as pessoas a entrarem em forma pela internet.  Eu trabalhava no atendimento e recebia constante pedidos de clientes do site pedindo apoio ou dizendo suas vitórias e fracassos a respeito da dieta.

Infelizmente com apenas dois meses nessa empresa eu tive que sair pois sofri um acidente em casa e fiquei impossibilitada de andar por quase um ano. Tive que usar uma bota ortopédica e fazer sessões de fisioterapia. Mas… eu ja tinha minha auto-estima e fiz desse periodo em casa um motivo para entrar em forma.

Mas atenção! Quando eu percebi que estava perdendo peso eu queria perder mais e mais e uma coisa que a gente não pode fazer durante a dieta é encanar. Em outras palavras: Não leve a dieta a sério. Calma, não estou ficando doida. O importante é não pensar em comida o tempo todo, fazer uma reeducação alimentar, comer na hora que voce tem que comer e se tiver vontade de comer um chocolate ou um docinho fora de hora , coma! Se privar é a pior coisa que voce pode fazer porque isso cria uma irritação natural contra a dieta. Ao invés de comer uma caixa inteira de bombons , coma só um.  Va se adaptando. Enfim, a minha vitória contra a balança e o fato de estar completamente empenhada em eliminar peso me levou a bulimia e a anorexia.

De gordinha passei a estar quase dez quilos abaixo do peso.  Eu tenho quase 1,80 de altura e cheguei a pesar 56 kilos. Me pesava todos os dias e mantinha um diário de tudo que eu comia e de quanto eu perdia ou ganhava de um dia para o outro. Passei a ingerir uma quantidade minima de calorias diariamente. Resultado: gastrite erosiva, perda acentuada de cabelo, quebra nas unhas, aspecto de doente. Isso chamou atenção da minha familia em especial da minha mãe que descobriram minha anorexia e passei então a ter acompanhamento médico.

Ao todo foram um pouco mais de 30 kilos eliminados.

Tratada pisicologicamente ( nunca curada, a anorexia não tem cura) fui trabalhar com crianças carentes e passei a me envolver em projetos sociais ,  me apaixonei , tive decepções amorosas, namorei e me amei em primeiro lugar.

Em 2009  resolvi fazer uma viagem a Holanda e com isso fazer um balanço da minha vida. Nessa viagem conheci o amor da minha vida, um portugues chamado Tiago que me encantou. Em 2010 me mudei para a Holanda , nos casamos e estamos construindo nosso futuro.

Depois da anorexia foi dificil recuperar peso mas isso foi acontecendo aos poucos. Engordei 8 kilos em dois anos morando na Holanda mas mesmo assim mantenho um peso saudavel e completamente normal.

Se percebo que estou engordando, fecho um pouco a boca e assim vou me mantendo saudavel.

Tomo cafe da manha ( essencial ) procuro não beliscar muito durante o dia e se belisco procuro petiscar coisas que nao engordem ( frutas secas, frutas, cereal, iogurte).

Não me privo de comer strogonoff , escondidinho e outras delicias. Mas não uso óleo para cozinhar, só azeite.  Procuro tomar muita agua ( cerca de 1,5l) todos os dias , alem de chá. Muita salada e verdura também. Substituo o creme de leite pelo creme de leite light quando é preciso fazer algum prato que vá o creme de leite.  Não tomo refrigerantes e evito frituras. Sou uma formiga e chocolatra assumida. Ultimamente tenho tentado comer chocolate meio amargo e estou quase acostumando.

O que falta para mim é incluir alguma atividade fisica no meu dia a dia coisa que eu não tenho feito mas ainda vou ter essa força de vontade.

É isso! A luta contra a balança continua todos os dias e eu tenho conseguido me manter na linha. Mas o que eu quis dizer com essa história toda é que para estar bonita por fora tem que estar bonita por dentro , tem que se amar, se achar gostosa , tirar muitas fotos suas e dizer: Eu sou muito gostosa, muito linda eu me amo eu me quero. Antes da dieta vem a auto-estima. Faça por voce não pelo namorado, marido, amiga , afinal de contas quem vai conviver com seu corpo é voce e só voce sabe o jeito que ele tem que ficar.  O importante é se amar e se alimentar bem, ter habitos saudáveis.

Daniela Roschel

Falta pouco para o Inburgering

Quase dois anos de Holanda. Muitas coisas aconteceram desde então. Ja sofri de saudade , me descabelei tentando aprender holandes , chorei de raiva de não conseguir resolver minhas coisas sozinha e atirei “fogo a chuva” como diz aquela letra da música da Adele.

Dias 03 e 04 de abril eu tenho a tão falada prova do exame de integração o Inburgeringexamen.

Nesse momento vou explicar a minha situação de visto na Holanda. Quando cheguei procurei a exaustão por essas informações que postarei em seguida, pode ser que ajude alguma pessoa.

Quando eu cheguei a Holanda em Maio de 2010 entrei com visto de turista com saida prevista para o maximo de três meses. Eu sabia que vim para morar por isso trouxe alguns documentos comigo que foram entregues na Gemeente assim que eu cheguei. São eles:

  • Certidão de nascimento tirada recentemente no cartório onde você foi registrado(a), reconhecida no Ministério das Relações Exteriores em Brasília(grátis) e depois legalizada na Embaixada dos Países Baixos que custa 93 reais(€ 26,25), não aceitam pagamento em euros.
  • Certidão de solteiro(a) feita em cartório no Brasil, onde você se declara livre e desimpedido para contrair matrimônio. Você deve levar duas pessoas conhecidas de muito tempo para que assinem como testemunhas, não pode ser da família. Também deve passar pelo mesmo procedimento de legalização acima descrito.
  • Fotocópia de todas as páginas do seu passaporte.
  • Declaração de antecedentes criminais legalizada.

* Todos os documentos devem ser traduzidos para o holandes por um tradutor juramentado que pode viver tanto no Brasil quanto na Holanda mais eu recomendo um que esteja na Holanda.

Levei meus documentos a Gemeente e dei entrada com o pedido de residência junto ao IND ( http://www.ind.nl/ ).

Fomos ao IND e passamos por uma entrevista onde entregamos algumas provas que eu tinha uma relação com o meu então namorado e esperamos por uma resposta. A resposta demorou quase três meses para chegar e o meu pedido de residência foi negado. A luta havia comecado.

Pensamos que as coisas seriam um pouco mais faceis  porque o Tiago é português. E daí? Bem… Existe uma organização chamada U.E ( União Euroupéia). Por cortesia e comum acordo entre os países membros , pessoas que imigram para um outro país, como um português com residência fixa na Holanda tem o direito de trazer um membro de sua familia para viver com ele(a). Como ele tem o direito em teoria basta a comprovação que há um  vínculo entre as partes para o pedido de residência ser aceito.

O meu não foi e porque?

O Tiago até então era apenas meu namorado e só havia ido ao Brasil uma vez por duas semanas para estar comigo e eu o conhecia apenas há alguns meses portanto não tinhamos o que nos exigiram: ( cópias de passagens de ida e volta ao Brasil ou a Portugal, conta conjunta, certidão de casamento ou de união).

Achamos injusto. Óbvio. Eramos namorados e queriamos morar juntos e ele tinha todo o direito de trazer alguem para viver com ele. O que fazer?

Casamos.

Mas quero deixar uma coisa muito clara, casamento não da direito a residência na Holanda principalmente se a outra parte é holandes. Holandes não faz parte da U.E dentro da Holanda porque obviamente segue as leis de seu próprio país.

No nosso caso o IND só queria uma comprovação que estavamos juntos. Como meus documentos estavam todos validos, legalizados e traduzidos na Gemeente apenas marcamos a data do casamento e tivemos duas semanas para planejar nosso casamento que diga-se de passagem foi lindo.

Algumas pessoas me criticaram ( “nossa, casar desse jeito sem a familia só por causa da residência”) gente, amor não se explica o amor simplesmente acontece. Lógico que eu senti falta dos meus entes queridos principalmente da minha mãe mas eu me casei por amor com o homem que eu escolhi para ser meu parceiro para o resto da vida e  só isso me importava e me importa o resto é resto. #prontofalei.

Mas voltando… Enviamos a declaração de casamento ao IND que nos mandou uma carta linda me concedendo o direito de morar com o meu amor.

Quanto ao curso de integração no meu caso ele não é obrigatorio mas eu quis fazer porque como vivo na Holanda quero me integrar a sociedade e aprender mais sobre os costumes de onde moro agora.

Enfim.. Meu curso é semana que vem e estou nervosa é claro , torçam por mim.

cambiodesliga.

fonte: www.brasileirosnaholanda.com

Mudanças

Novamente escrevendo sobre mudancas. Me mudei novamente! Minha primeira mudanca se deu em São Paulo. Mamãe alugou a nossa casa , foram 26 anos vivendo por la e as minhas melhores lembranças e dias vividos vem de la. A casa em São Paulo era enorme, pensa numa casa grande! Tinhamos 1500 m de terreno e 500 m de area construida.

Minha familia tambem é enorme! Somos 7 mas cada um tinha o seu quarto. O quintal de casa quando eramos criancas era repleto de arvores frutiferas ( laranjas ) que nunca mais comi igual, bananeira, abacateiro, limoeiro , enfim…

Depois minha mãe cansou das arvores e mandou arrancar e demorou muito para me acostumar sem aquele cantinho gostoso do quintal.

Acredito que da vida a unica coisa que importa são as memórias, memórias do que fizemos, das pessoas que encontramos, das que nos fizeram mal ou bem, memórias de sorrisos e lagrimas , de sabores e cheiros.

Todos temos que morrer, isso é fato. Ha um tempo atras se me perguntassem se eu tinha medo de morrer eu diria que não. Mas, hoje eu diria que sim. Não o medo em si da morte, do fim, mas medo de não ter feito tudo que eu quero fazer.

Mas voltemos ao assunto mudança.  Ofereceram um valor de aluguel alto a minha mãe pela casa e nos vimos obrigados a aceitar, afinal, é necessário dinheiro para se viver.

Mudamos em 2009 para um apartamento de propriedade da minha mãe, mas infinitamente menor. Não gostei!

Parecia que minha identidade havia se perdido. Onde estava meu quarto? meus quadros?

minhas memórias? Mas afinal , hoje eu entendo.  A casa sempre estara la do jeito que eu me lembro dela , embora hoje esteja tudo mudado.

Ela sempre ira existir no meu coração e nas minhas memórias.

Em 2010 mudei de pais. Agora vivo na Holanda.

Outro dia me perguntaram se eu não sentia falta do Brasil. Vou te falar que as vezes a dor é quase insuportavel. Agora a expressão: Dor na alma faz todo sentido. É uma dor que escorre pelos olhos, meu Deus,  agora entendo porque  se morre de saudade.

Mas se a vida é feita de memórias ela também é feita de escolhas. Se eu tivesse no Brasil agora sem meu amor eu também estaria sofrendo e também seria uma dor muito forte.

Uma vez me disseram que eu nunca seria completamente feliz por morar em outro pais.

De certa forma é verdade. Mas a felicidade é algo muito relativo. A felicidade existe dentro de cada um e cabe a nós decidirmos o que nos faz mais feliz.

Quando me mudei para a Holanda não foi para uma casa minha e sim para a casa da minha sogra. Minha sogra me deu tudo do bom e do melhor e fez tudo que minha própria mãe faria. Mas me fazia falta ter a minha casa.

Fazem quase sete dia que me mudei e estou realmente feliz por finalmente comecar a construir uma vida a dois e se Deus quiser a tres em algum momento.

Agora me sinto realmente casada e feliz por estar vivendo essa fase gostosa e sei também que poderei me sentir mais próxima da minha familia ja que posso receber meus parentes do Brasil e com isso diminuir a dor de não te-los por perto.

FICA A DICA

Eu estava preparando outro post para o meu blog mas ai achei que ficou meio “depre” porque eu andava meio embaixo esses dias. A falta da família e do calor humano me incomodam muito.

Mas tudo bem.. Fica para outro post hehe

Hoje vou falar sobre as pessoas que melhoram o nosso dia a dia nessa Holanda de meu Deus.  Estou falando de beleza meu povo. Gente é sério eu não estou fazendo nada da vida a não ser estudar então sobra tempo para me paparicar e pensando nisso  deu uma vontade danada de fazer californianas no meu cabelo. Mas… o dinheiro também não esta aquelas coisas e  precisava de alguem que fosse boa mais que não enfiasse a faca. Fui até o orkut e fuçando encontrei uma moça em Hilversum que é cabelereira, telefonei para ela e marcamos para o sabado seguinte. Claro que foi um risco eu podia me arrepender ou não né? Mas , enxuguei o suor e fui.  Resultado? Adorei o trabalho dela e agora recomendo para muitas amigas. Ela é do norte do Brasil e la foi cabelereira por dez anos e seu nome é Alessandra no fim do post vou deixar o contato dela.  O nome comercial de seu salão é Spa do Cabelo e ela atende em sua própria casa com simplicidade e muito carinho porque ela te faz se sentir em casa e voce percebe que ela gosta do que faz.

Depois disso comecei a pesquisar produtos para deixar meu cabelo mais bonito e sem aspecto ressecado e tem muitos blogs na Net falando sobre o shampoo silver da Loreal para cabelos grisalhos.  Alem disso comprei um shampoo para cabelos loiros e uma boa mascara de hidratação. O Silver da Loreal resseca muito o cabelo e quando eu digo muito é muito de voce não conseguir mais separar o cabelo mas calma! É assim mesmo. A receita é logo em seguida fazer a hidratação com uma mascara da sua preferencia.

No Brasil  o silver é carissimo cerca de R$60,00 o pote de 250 ml. A vantagem de se estar fora é comprar esses produtos quase 100% mais barato e por isso eu super recomendo um site para comprar produtos para os cabelos alem da entrega ser rapida. O contato fica no final do post.

No quesito maquiagem eu ganhei um cadeaubon da Douglas no valor de 12 euros e fui correndo ate a loja mas próxima. Eu sei que é caro gastar tudo isso numa única sombra mais ela tem um efeito devastador e lindo.

Bom , é isso.  Agora ficaadica:

Sombra Loreal Chrome Shine

 

 

 

 

 

 

Spa do Cabelo: Local: Hilversum: Contato: Alessandra: 0613033963

Minha californiana mais selagem

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Produtos para o cabelo: http://www.haarshop.nl